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    腦白金都弱爆了,多吃這15種天然食物才最補(bǔ)腦!

    2016-07-18 10:55:00 來源:國際在線

      不管你是整天感覺昏昏欲睡,還是精神不振,記憶力衰退,如果一直持續(xù)這樣那可不行,這真的需要好好調(diào)理啦?那么如何解決這種問題呢,今天小編就跟大家聊聊這個事,解決方法除了要擁有一個好的睡眠外,還要好好”吃“起來,下面將介紹15種最補(bǔ)腦的食物,保證你吃了讓你精神滿滿,記憶力更棒喔,趕緊試試吧!

      1、藍(lán)莓

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      抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖,強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

      2、青花菜

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      富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素,能防護(hù)大腦纖維,不受毒素影響。

      3、雞肉

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      富含酪胺酸,此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后,思考和反應(yīng)速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力

      4、柑橘類水果

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      富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力,幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

      5、胡蘿卜

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      富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì),能防護(hù)大腦纖維,不受毒素傷害。

      6、豆類

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      提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料,而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

      7、菠菜

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      富含鐵質(zhì),鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

      8、鮪魚

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      富含OMEGA-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。

      9、蛋

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      富含維生素B“膽堿”,能提高記憶力。蛋白質(zhì)高,可增加腎上腺素,有助于大腦維持清醒,提高警覺性。

      10、辣椒

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      含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”,可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

      11、超瘦牛肉

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      富含鐵,可改善記憶力、警覺性與注意力。

      12、甜菜根

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      含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

      13、豬肉

    腦白金都弱爆了,多吃這15種天然食物才最補(bǔ)腦!

      富含維生素B1,能保護(hù)髓磷脂,促進(jìn)細(xì)胞間溝通。

      14、生菜

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      富含維生素B中葉酸,對記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

      15、毛豆

    腦白金都弱爆了,多吃這15種天然食物才最補(bǔ)腦!

    編輯:安紅麗

    關(guān)鍵詞:大腦;補(bǔ)腦;天然食物;腦白金;弱爆;髓磷脂;正腎上腺素;膽堿;辣椒素;花青素

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